Vadba je primerna za vse bodoče mamice ne glede na telesno pripravljenost. Najboljši čas za začetek vadbe je takrat, ko se počutite dovolj dobro in stabilno. Če nosečnost poteka brez zapletov in je vaše telesno počutje ustrezno, lahko z vadbo začnete že v zgodnji nosečnosti – celo od samega začetka. Seveda pa se lahko za vključitev v vadbo odločite tudi kasneje, v katerem koli trimesečju. Pomembno je vedeti, da nikoli ni prepozno, da podprete svoje telo z gibanjem.

 Še posebej je priporočljiva, če:

• želite ostati aktivni in ohranjati dobro počutje,
• imate težave z bolečinami v križu ali medeničnem obroču,
• želite okrepiti mišice, ki bodo podpora med nosečnostjo in po porodu,
• si želite pripraviti telo in um na porod ter okrevanje po njem.