Poporodna vadba
Naša poporodna vadba je strokovno vodena vadba, namenjena mladim mamicam, ki želijo na varen in učinkovit način ponovno okrepiti telo, obnoviti ravnovesje v telesu ter izboljšati fizično in čustveno počutje.
Kaj je poporodna vadba?
Poporodna vadba je skrbno zasnovan vadba, ki pomaga telesu, da se po porodu postopoma vrne v ravnovesje. Osredotočamo se na:
- krepitev mišic medeničnega dna,
- ponovno aktivacijo globokih mišic trupa,
- izboljšanje drže in dihanja,
- odpravljanje bolečin v križu in napetosti v telesu,
- izboljšanje splošne moči in gibljivosti.
Poseben poudarek je na počasni, varni in zavestni izvedbi, ki upošteva telesne spremembe po porodu, kot je diastaza rektusov in oslabljene mišice medeničnega dna.
Komu je namenjena?
Vadba je namenjena vsem mamicam po porodu, ne glede na to, ali ste rodile naravno ali s carskim rezom. Z vadbo lahko pričnete po prvem ginekološkem pregledu (običajno 6–8 tednov po porodu), če je zdravnik dal soglasje za telesno aktivnost.
Kako poteka?
Vadba poteka v majhnih skupinah pod vodstvom kineziologa, ki je usposobljen za delo s poporodno populacijo. Vadba vključuje ciljno usmerjene vaje za trup, mišice medeničnega dna in stabilizacijo. Vadba je prilagojena vašemu počutju in stopnji okrevanja.
Vadbe se lahko udeležite tudi z dojenčkom – z veseljem jih vključimo skozi dotik, gibanje ali skupne vaje, da bo ura prijetna in koristna za oba.
Pokličite nas ali nam pišite
Vprašanja in rezervacije
Zaupajte nam svoje težave
Izpolnite obrazec in v sporočilu opišite svoje težave.
Termini in način obravnave
Z našimi strokovnjaki boste določili ustrezen termin in način obravnave.
